Exercicis de salts en classe (salt de longitud)

El salt de longitd

Altres tipus de salts

L'altre tipus de salt que treballarem en classe serà el salt de longitud. Com ja sabem, en aquesta prova els participants corren al *esprín per una pista d'acceleració i salten des d'un llistó fixat al sòl fins a un banc d'arena.

La pista d'acceleració no té una longitud concreta, però sol mesurar aproximadament uns 45 m. 
La taula de batuda estarà situada entre 1 i 3 metres abans del fossat. A continuació d'aquesta es col·locarà una taula coberta de pasta blana que permeta comprovar si s'ha trepitjat, en aqueix cas el salt serà nul. A més també serà salt nul si se salta fora de la planxa d'enlairament o se salta fora del fossat o de dóna una voltereta.

L'àrea d'aterratge o fossat és un banc d'arena humida, de 3 m. d'ample 10m. i de longitud 

Cada saltador executa 3 salts de classificació, sent vencedora la persona que aconsegueix major longitud de salt. En cas d'empat, el segon millor intent determina la victòria.
Quan hi haja més de vuit concursants, cadascun tindrà dret a 3 intents i els 8 millors realitzaran altres 3 intents de millora.

Com en qualsevol exercici la tècnica d'execució és molt important. En el salt de longitud hem de tenir en compte les següents fases:

FASE DE CARRERA
Ha de realitzar-se en progressió i amb gran elevació de la cuixa, sent el penúltim suport és més llarg que els altres i l'últim és el més curt.

FASE DE BATUDA
La batuda transforma la carrera en salt. Comença amb el suport del peu de batuda sobre la taula i acaba amb aquest mateix, que serà el que *generá el fort impuls cap al fossat. A més també existeix un moviment enèrgic de braços.

FASE DE SUSPENSIÓ O VOL
El saltador en certa forma continuarà corrent en l'aire, i per a propiciar l'equilibri als moviments de cames, els braços realitzen rotacions en el sentit de darrere avance. Aquesta fase finalitza amb una flexió de tronc avance sense que baixen les cames.

FASE DE CAIGUDA Al FOSSAT
La caiguda es realitza sobre els talons i amb les cames esteses, intentant caure el més allunyat/a possible de la línia de batuda.

Amb la següent imatge podem resumir l'explicació d'aquestes fases

A més  en el següent vídeo podeu veure un exemple a càmera lenta de l'execució del salt de longitud en cadascuna de les seues fases.

Igual que en una altra activitats, adaptarem l'exercici a les instal·lacions disponibles, al material i les possibilitats motrius dels alumnes.

Utilitzarem en general el pavelló cobert del col·legi, matalassets, entenimentades, piques, cons adaptables a piques i un metre per a mesurar l'altura saltada.

Espere que us agrade i gaudiu.