El salt d'altura
Aprenguem mes sobre aquesta disciplina
Com ja sabem, el salt d'altura és un exercici que el seu objectiu és sobrepassar una barra horitzontal, denominat llistó, col·locada a una altura determinada entre dos suports verticals separats a uns 4 m.
Es col·loca un matalasset darrere del llistó per a així esmorteir les caigudes i que els atletes no es facen mal.
El saltador inicia en l'altura que estime oportuna i disposa de tres intents per a superar-la. Una vegada superada, el llistó se situa a 3, 4, 5 o algunes vegades 6 cm més amunt, i l'atleta torna a disposar de tres intents, podent renunciar a aqueixa altura i sol·licitar una superior, fins a que algú tinga tres intents fallits de forma consecutiva, que impliquen la seua eliminació d'aquesta prova.
Quan només queda un participant, aquest és el guanyador i pot intentar saltar una altura major. Si es produeix empat, el saltador amb menys intents en l'altura guanyadora gana. Si encara hi ha empat, el saltador amb menys renúncies és el que guanya
Anem a centrar-nos en les tècniques que utilitzarem per a aprendre a realitzar un salt d'altura en condicions.
En primer lloc anem a veure és "l'estil forbury", que pren el nom de qui ho va inventar Dick Fosbury.
Aquesta tècnica és la mes utilitzada a nivell mundial, però a la veure la mes complexa. Tal com mostra la imatge s'ha de dur a terme les següents fases en la seua execució.
Fase de Carrera
Que amb una longitud de 16 a 20m., que es cobriran realitzant de 8 a 12 passos.
La carrera tindrà dues parts ben definides: Carrera en recta en els primers passos i en corba en els últims passos a l'acostem a l'obstacle.
Fase de BatudaLa cama de batuda (la més propera a l'obstacle) es flexiona per a estendre's amb potència, i immediatament abans que es perda contacte amb la pista, el saltador realitza un gir del peu de batuda portant el taló cap al matalasset de caiguda.
La cama lliure és portada flexionada, el tronc dirigit cap amunt i els braços, que es trobaven arrere en l'últim pas, van ara flexionats pel colze .
Fase de vol i aterratge
Mentre estem en l'aire hem d'estar relaxats mentre es gira per a donar l'esquena al llistó. A més ens posarem en posició de "pont" elevant els malucs i baixant els muscles.
D'altra banda, tenim l'estil córrec ventral. Aquest estil no és molt utilitzat a nivell general, però si és molt practique per a iniciar-se en el salt d'altura, que és el nostre objectiu.
Igual que l'estil anterior, en el ventral també haurem de centrar el nostre moviment en una fases principals per a la seua correcta execució. Aquestes són les següents, tal com mostra la imatge:
Fase de Carrera
Es realitza en una carrera cap a a el llistó d'entre 7 i 9 passos. En els tres últims passos, el centre de gravetat del cos es retarda, mitjançant una lleugera flexió de les cames, per a poder llançar la cama de salt.
Fase de Batuda
Es realitza fortament un salt en direcció al llistó. Alhora els braços s'eleven perquè el cos es col·loque en l'aire paral·lel al llistó.
Fase de emvolicament:
El cos passa per sobre del llistó passant-ho després mitjançant un moviment envolupant.
Fase de Recepció
S'ha de caure sobre el muscle més allunyat del llistó en el moment de la batuda i rodant sobre el matalasset.
A continuació us deixem uns vídeos en els quals podeu veure la realització de cadascuna de les tècniques explicades.
Com en qualsevol de les activitats que realitzarem, s'adaptara l'exercici a les instal·lacions disponibles en el col·legi, al material i les possibilitats motrius dels alumnes.
Utilitzarem en general el pavelló cobert del col·legi, matalassets, entenimentades, piques, cons adaptables a piques i un metre per a mesurar l'altura saltada.
Espere que us agrade i gaudiu.
En primer lloc anem a veure és "l'estil forbury", que pren el nom de qui ho va inventar Dick Fosbury.
Aquesta tècnica és la mes utilitzada a nivell mundial, però a la veure la mes complexa. Tal com mostra la imatge s'ha de dur a terme les següents fases en la seua execució.
Fase de Carrera
Que amb una longitud de 16 a 20m., que es cobriran realitzant de 8 a 12 passos.
La carrera tindrà dues parts ben definides: Carrera en recta en els primers passos i en corba en els últims passos a l'acostem a l'obstacle.
Fase de BatudaLa cama de batuda (la més propera a l'obstacle) es flexiona per a estendre's amb potència, i immediatament abans que es perda contacte amb la pista, el saltador realitza un gir del peu de batuda portant el taló cap al matalasset de caiguda.
La cama lliure és portada flexionada, el tronc dirigit cap amunt i els braços, que es trobaven arrere en l'últim pas, van ara flexionats pel colze .
Fase de vol i aterratge
Mentre estem en l'aire hem d'estar relaxats mentre es gira per a donar l'esquena al llistó. A més ens posarem en posició de "pont" elevant els malucs i baixant els muscles.
D'altra banda, tenim l'estil córrec ventral. Aquest estil no és molt utilitzat a nivell general, però si és molt practique per a iniciar-se en el salt d'altura, que és el nostre objectiu.
Igual que l'estil anterior, en el ventral també haurem de centrar el nostre moviment en una fases principals per a la seua correcta execució. Aquestes són les següents, tal com mostra la imatge:
Fase de Carrera
Es realitza en una carrera cap a a el llistó d'entre 7 i 9 passos. En els tres últims passos, el centre de gravetat del cos es retarda, mitjançant una lleugera flexió de les cames, per a poder llançar la cama de salt.
Fase de Batuda
Es realitza fortament un salt en direcció al llistó. Alhora els braços s'eleven perquè el cos es col·loque en l'aire paral·lel al llistó.
Fase de emvolicament:
El cos passa per sobre del llistó passant-ho després mitjançant un moviment envolupant.
Fase de Recepció
S'ha de caure sobre el muscle més allunyat del llistó en el moment de la batuda i rodant sobre el matalasset.
A continuació us deixem uns vídeos en els quals podeu veure la realització de cadascuna de les tècniques explicades.
VÍDEO TÈCNICA FOSBURY
VÍDEO TÈCNICA CORRÓ VENTRAL
Com en qualsevol de les activitats que realitzarem, s'adaptara l'exercici a les instal·lacions disponibles en el col·legi, al material i les possibilitats motrius dels alumnes.
Utilitzarem en general el pavelló cobert del col·legi, matalassets, entenimentades, piques, cons adaptables a piques i un metre per a mesurar l'altura saltada.
Espere que us agrade i gaudiu.
No hay comentarios:
Publicar un comentario