Exercicis de llançaments en classe (llanzament de disc)

El llançament de disc

Tot el que hem de saber

Ja coneixem molt sobre els diferents exercicis atlètics de llançaments, però, com ho pose en pràctica? Ara mateix ho sabrem, anem  a conèixer cada moviment que hem de fer en el llançament de disc.

La tècnica més popular és la centreeuropea en la qual poden distingir-se 5 fases: Agarre i posició d'eixida, moviments previs, gir inicial, suport de peus i Final

En la fase d'agarre i posició d'eixida el disc és subjectat sobre la punta dels dits, que estaran oberts totalment o units índex o mitjà. Per a assegurar més la subjecció del disc, es flexiona lleugerament la nina i d'aquesta forma descansa sobre l'avantbraç.
El llançador es col·locarà en un extrem del cercle, sobre el diàmetre segons l'adreça de llançament i d'esquena a ella. Els peus han d'estar paral·lels i separats l'amplària dels muscles o alguna cosa superior. El pes estarà repartit per igual entre les dues cames, que estaran lleugerament flexionades.

Pel que fa als moviments previs, es balanceja el disc horitzontalment, entre l'altura del maluc i la del muscle. Aquests moviments es realitzen una o dues vegades i en finalitzar, han de provocar una rotació profunda del tronc, portant el disc molt arrere

Quant a la fase de grup inicial, una vegada col·locat el llançador en rotació profund del tronc, comença un moviment circular per a accelerar l'artefacte de manera *contínua. El pes del cos que recau sobre la cama del costat de la mà de llançament, la qual una vegada abandonat el sòl, desplaça el genoll avance i a dalt en un moviment envolupant sobre l'altra cama. El disc es manté arrere en tot moment.

Pel que fa a la fase de suport de peus, el peu del costat de la mà de llançament pren contacte amb el sòl, aproximadament en el centre del cercle, amb el taló mirant cap a l'adreça del llançament, donant el llançador dóna de nou l'esquena a la zona de llançament.

Arribada la fase final s'inicia l'obertura del braç contrari a la mà de llançament. La cama i el genoll de la mà de llançament giren cap a avant, impulsant, seguint-li el tronc.
El braç de llançament ve cap a avant traient el disc amb una última acció de nina pel dit índex, donant-li un moviment de rotació.
Una vegada que el disc ha eixit de la mà del llançador, aquest realitza una inversió de suports per a no eixir-se del cercle.

A continuació us presentem un vídeo tutorial en el qual podreu veure a càmera lenta cadascun dels moviments realitzats en el llançament de disc. 

Aquest no será l'exercici  més fàcil de tota aquesta unitat, però veureu que divertit.