15 minuts mes mereixen la pena

És important l'escalfament?

A l'hora de realitzar qualsevol tipus d'activitat física hem de tenir en compte diferents elements que poden ajudar-nos a millorar l'activitat o fins i tot a evitar possibles problemes. Açò ultime és el que ocupa l'entrada que us presentem, un "escalfament" de qualitat  i una bona volta a la calma per a evitar possibles lesions.

Hem de tenir en compte que sempre s'hem de tractar tots els grups musculars abans o després de qualsevol practica, però si és cert que cal posar molt interès en els musculos que maig sobrecarrega han rebut o van a rebre.

Abans de començar qualsevol activitat podem realitzar els següents exercicis bàsics amb la finalitat de posar el cos en marxa:

-Trot sueve 5-10 min.
-Estiraments dinàmics
-Exercicis de tècnica centrats en l'activitat a realitzar

Després de l'activitat és molt important retornar al cos a un estat de calma progressivament a traves d'altres ejercicos com poden ser:

-Trot sueve Trot sueve 5-10 min
-Estiraments estàtics (sempre tenint en compte que no hem de notar dolor)

Us facilitem el següent enllaç imatges amb les quals podeu informar-vos mes sobre aquestes dues fases de l'exercici.

Per a saber mes sobre aquests dos importants conceptes (Clic ací)
Imatge escalfament
Imatge estiraments estàtics